You are here: Home Beauty Tips Blog เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน
เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน

คุณผู้หญิงทั้งหลายเคยมั้ยคะ...ที่อยู่ดีๆ ก็รู้สึกมีอามรณ์แปรปรวน อารมณ์เสียโดยไม่ทราบสาเหตุ  เห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด จนคนข้างๆ ค่อยๆ หนีหายไปทีละคนสองคน

 

 


 

ภาวะอารมณ์แปรปรวนแบบนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโทเจน) ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย บางรายอาจมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย


ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการดังกล่าว หนังสืออาหารบำบัดโรค สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพมีคำแนะนำในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณผู้หญิงให้เป็นปกติ และยังช่วยลดอารมณ์แปรปรวนมาฝากกันค่ะ

 

ดื่มนมถั่วเหลือง เพราะมีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ หากร่างกายได้รับกรดไขมันอื่มตัวมากเกินไป จะส่งผลทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย หรือแม้แต่มีภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

ดื่มน้ำผลไม้สดแทนน้ำหวาน เนื่องจากน้ำตาลปริมาณมากในน้ำหวานจะส่งผลให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและอ่อนไหวได้ง่าย จึงควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพราะมีน้ำตาลต่ำกว่า

ดื่มชาสมุนไพรแทนกาแฟ เพราะสารคาแฟอีนในกาแฟจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียว โกรธง่าย กระวนกระวายใจ ดังนั้นช่วงก่อนมีประจำเดือนควรดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีสารคาแฟอีน จะช่วยปรับอารมณ์ให้สงบลงได้


การเลือกเครื่องดื่มให้ถูกกับช่วงเวลา สามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้ค่ะ

 

 

 

แก้ไขล่าสุด ใน วันพุธที่ 23 กันยายน 2015 เวลา 09:08 น.
 



www.Stats.in.th