You are here: Home Forum

ยินดีต้อนรับ, ผู้เยี่ยมชม
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน.    ลืมรหัสผ่าน?

การออกกำลังกายทุกวัน....ดีจริงหรือ?
(1 viewing) (1) Guest
Go to bottomหน้า: 1
หัวข้อ : การออกกำลังกายทุกวัน....ดีจริงหรือ?
#1392
การออกกำลังกายทุกวัน....ดีจริงหรือ? 7 ปี, 9 เดือน ก่อน  
วันนี้ I-SPA มีคำตอบมาไขข้องใจให้แล้วค่ะ



สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวันและเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้หยุดพักหรืออาจทำให้ได้รับบาดเจ็บโดยที่เราไม่รู้ตัว ในกรณีที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ/เจ็บป่วยอยู่นั้น การออกกำลังกายอาจไม่เป็นผลดี เนื่องจากการสร้างความแข็งแรง และการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นขณะที่ออกกำลังกาย แต่เกิดขึ้นในช่วงที่เราหลับร่างกายพักผ่อนซึ่งเป็นเวลาที่เราหยุดใช้กล้ามเนื้อค่ะ

สำหรับการออกกำลังกายที่ถูกวิธีที่จะช่วยชะลอวัยก็คือ หากใครที่ออกกำลังกายติดต่อกันทุกวัน ควรสลับสับเปลี่ยนการบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อให้แตกต่างกันในแต่ละวัน เช่น วันจันทร์วิ่งจ็อกกิ้งเพื่อบริหารขา วันอังคารยกเวตบริหารแขนและไหล่ เป็นต้นค่ะ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ช่วยทำให้ร่างกายเเข็งแรง......แต่เราก็ไม่ควรจะหักโหมนะคะ แค่เพียงทำอย่างอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ประมาณ 30-45 นาที แค่นี้ก็คงความเป็นหนุ่มเป็นสาวได้มากโขแล้วละค่ะ
[email protected]
ผู้ดูแลระบบ
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
Go to topหน้า: 1
ผู้ดูแลบอร์ด: , [email protected]



www.Stats.in.th