You are here: Home Forum

ยินดีต้อนรับ, ผู้เยี่ยมชม
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน.    ลืมรหัสผ่าน?

ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ...
(1 viewing) (1) Guest
Go to bottomหน้า: 1
หัวข้อ : ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ...
#1412
ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ... 7 ปี, 9 เดือน ก่อน  
ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ [/b]

โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์ 16 เมษายน 2553 13:04 น.


สาเหตุของริ้วรอยไม่ใช่มาจากแสงแดด หรือมลภาวะ หรือวัยที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น อีกสาเหตุหนึ่งซึ่งใกล้ตัวมากที่สุด คือ การแสดงสีหน้า

ใบหน้าของเราแสดงถึงอารมณ์ตลอดเวลาทุกวัน ทั้งโดยตั้งใจและไม่ตั้งใจ สีหน้าของเราสื่อสารทุกอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นสนุก เศร้า โกรธ กระทั่งรัก

“กล้ามเนื้อใบหน้ามีจุดเกาะระหว่างกระดูกและผิวหนัง ทุกๆ การเคลื่อนไหวบนใบหน้าเกิดจากคำสั่งของสมอง ที่สั่งให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและหดตัว”

อ.สิริพรรณ ศิวะสกุลราช แห่งคณะกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวประยุกต์ และนักกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของใบหน้าที่ส่งผลกระทบต่อการเกิดริ้วรอย

“หากกล้ามเนื้อทีการเกร็งตัวมากเกินไป เช่น การขมวดคิ้ว การย่นหน้าผาก ผิวหนังก็ถูกรั้งและดึงยึดมากจนไม่อาจสามารถกลับสู่สภาวะเดิม จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นริ้วและริ้วรอยลึกบนใบหน้าได้”

การแสดงออกของสีหน้าและอารมณ์รวมไปถึงบุคลิกภาพ ท่าทางของเรา

อ.สิริพรรณจึงนำเทคนิค “การโยคะใบหน้า” เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า จะให้ผิวรู้สึกกระชับ แลดูอ่อนวัย โดยมีท่าต่างๆ ตามโซนการใช้กล้ามเนื้อบนใบหน้าดังนี้ค่ะ

โซนที่1 บริเวณหน้าผาก

ริ้วรอยมักเกิดจากการจ้อง การเพ่งสายตา ท่าทางการคิด และความเครียดสะสม หรืออารมณ์ที่แสดงออกโดยไม่รู้ตัว อย่างการย่นหน้าผาก หรือการขมวดคิ้ว

วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก และนิ้วนางไว้บนหว่างคิ้ว เป็นการตรึงผิว (หายใจเข้า) ดวงตามองต่ำ ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อรูดจากบนลงไปช้าๆ (หายใจออก) จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา ทำซ้ำกัน 3-5 ครั้ง


โซนที่2 บริเวณหว่างคิ้ว จมูก และดวงตา

ริ้วรอยบริเวณมักมากับวัยที่เพิ่มขึ้น เช่น ริ้วรอยบริเวณหางตา การยิ้ม รวมทั้งการหยีตาเวลาออกแดดหรือขับรถตอนกลางวัน

กล้ามเนื้อหว่างคิ้ว ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้วางที่หว่างคิ้วและกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว ดวงตามองต่ำ

กล้ามเนื้อบริเวณจมูก ใช้นิ้วกลางลูบสันจมูกจากบนลงล่าง และใช้นิ้วลูบดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม

กล้ามเนื้อรอบดวงตา หลับตาและใช้นิ้วชี้ลูบไปรอบๆดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง

โซนที่3 บริเวณปาก แก้ม และลำคอ

การใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบริมฝีปาก จะเกี่ยวโยงกับกล้ามเนื้อชั้นตื้นบริเวณลำคอ ดังนั้นการยิ้ม การห่อปาก การเหยียดปาก การเท้าคาง ล้วนส่งผลให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน รวมไปถึงบุคลิกท่าทาง เช่น ท่านอน ท่านั่ง การหนีบโทรศัพท์ระหว่างทำงาน ก็อาจส่งผลต่อริ้วรอยบริเวณลำคอได้

กล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปากและแก้ม ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ได้แก่ เฉียงขึ้นไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงมาที่ปลายคาง ทำท่าละ 3-5 ครั้ง อ้อ! อย่าลืมสลับทำทั้ง 2 ข้างขวา-ซ้ายล่ะ

กล้ามเนื้อลำคอ ใช้ 2 มือกดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลำคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ยืดคอตรงไปทางด้านหลัง ยืดซ้าย และยืดขวา ทำซ้ำกัน 10 ครั้งจ้า

ขอบอก

* ในทุกๆ ท่าจะใช้นิ้วมือยึดตรึงจุดที่ต้องการยึด และใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางลูบลงน้ำหนักให้ถึงกล้ามเนื้อช้าๆ ประมาณ 3-5 ครั้งต่อท่า

* หายใจเข้าเมื่อนิ้วมือสัมผัสใบหน้าในท่าเตรียม และหายใจออกเมื่อยืดกล้ามเนื้อจนสุด

* สามารถทำในช่วงเช้า หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าแล้ว เนื่องจากกล้ามเนื้อได้พักผ่อนเต็มที่ ยังไม่ได้ใช้งาน หรือช่วงก่อนนอน เพราะจะไม่มีแรงโน้มถ่วงเข้ามาเกี่ยวข้อง


จากนั้นออกกำลังกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ เช่น บีบตาให้แน่น, ย่นจมูกสุดฤทธิ์, หรือฉีกยิ้มกว้างๆ แต่ต้องค้างไว้ไม่เกิน 5 วินาที แล้วรีบคลายออก ประมาณ 3 ครั้งต่อท่า ปิดท้ายด้วยการยืดคลายกล้ามเนื้ออีกครั้ง

ปิดท้าย อ.สิริพรรณ ฝากเคล็ดลับคงความอ่อนเยาว์มาอีกว่า อาหารประเภทถั่ว 5 สี คือ ลูกเดือย, เม็ดบัว, รากบัว, มันเทศ, มันต้ม จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นให้แข็งแรง ทาครีมบำรุงผิวตามแนวกล้ามเนื้อ ทำจิตใจให้แจ่มใส หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ทางสีหน้าแบบเว่อร์เกิน

เพียงเท่านี้ก็สามารถป้องกันริ้วรอย และคงความสาวไว้ตลอดกาลแล้วค่ะ
ที่มา :
www.manager.co.th/CelebOnline/ViewNews.a...NewsID=9530000052303
bik
Ispa so good!!
Expert Boarder
กระทู้: 89
graphgraph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี ที่ตั้ง: BKK Birthday: 08/08
The administrator has disabled public write access.
 
#1413
Re:ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ... 7 ปี, 9 เดือน ก่อน  
ใช่แล้ว และผิวหน้าก็เป็นกล้ามเนื้อด้วยเหมือนกันค่ะ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าอยู่เสมอ ก็จะช่วยเรื่องการยกกระชับไม่ให้แก้มห้อยไปตามเเรงโน้มถ่วงของโลกได้จ้า


ขอบคุณคุณบิ๊กมากๆ เลยจ้าสำหรับบทความดีๆ เรื่องนี้
[email protected]
Administrator
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
Last Edit: 2010/04/19 23:54 By [email protected]
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
#1414
Re:ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ... 7 ปี, 9 เดือน ก่อน  
และที่สำคัญต้องควบคู่กับ ผลิตภัณฑ์ I-SPA ด้วยน๊าค๊าา ขอนิดนึง ของเค้าดีจิงๆ ^^




ปล. รูปที่ลงไม่เกี่ยวข้องแต่ขอแค่ครึ่งก้อพอนะค่ะ 555
bik
Ispa so good!!
Expert Boarder
กระทู้: 89
graphgraph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี ที่ตั้ง: BKK Birthday: 08/08
Last Edit: 2010/04/20 00:18 By bik.
The administrator has disabled public write access.
 
#1415
Re:ฝึกโยคะใบหน้า แก้ปัญหาหน้าแก่ ... 7 ปี, 9 เดือน ก่อน  
โอ้ ชอบๆ 555+
[email protected]
Administrator
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
Go to topหน้า: 1
ผู้ดูแลบอร์ด: , [email protected]



www.Stats.in.th