You are here: Home Forum

ยินดีต้อนรับ, ผู้เยี่ยมชม
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน.    ลืมรหัสผ่าน?
Go to bottomหน้า: 1
หัวข้อ : ออกกำลังกายตอนไหนดี?
#1757
ออกกำลังกายตอนไหนดี? 7 ปี ก่อน  
เคยสงสัยไหมคะว่า ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน วันนี้เรามีคำตอบให้ค่ะว่า ตอนเย็นดีกว่าแน่นอน!! เพราะอะไร......?






เพราะการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ตับต้องทำงานหนักมาก เนื่องจากตอนที่คุณนอนหลับ ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหาร เช่น เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไกลโคเจน หรือโปรตีน เป็นฟอสฟาเจน ดังนั้นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า คุณจึงไม่มีพลังงานเหลืออยู่ในหลอดเลือด ถ้ายังไปออกกำลังกายทันทีที่ตื่น ตับก็ต้องดึงสารอาหารที่เก็บไว้เมื่อคืนออกมาใช้ใหม่ ถ้าเป็นอย่างนี้ประจำทุกวัน ตับจะต้องทำงานหนักและไม่ได้พักเลย

ถ้ายังอยากจะออกกำลังกายตอนเช้า คุณก็ต้องรับประทานอาหารก่อนล่วงหน้าถึง 2 ชั่วโมง จึงจะไปออกกำลังกายได้ ซึ่งคงเป็นเรื่องยากที่จะทำได้ เช่น ถ้าต้องการออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า คุณก็ต้องตื่นมารับประทานอาหารตั้งแต่ตี 4

ส่วนการออกกำลังกายตอนเย็น เวลาคุณกินอาหารเช้า กลางวัน พอถึงเย็นรับรองว่ายังมีพลังเหลืออยู่ เพราะขณะทำงานก็ใช้ไม่หมด สามารถไปออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ต้องทานอะไรเลยก็ได้

แต่มีเคล็ดลับอยู่ว่า หลังจากออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำ โดยค่อย ๆ ดื่มจนรู้สึกอิ่ม เมื่อกลับถึงบ้านคุณจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอะไรอีก เมื่อถึงเวลาเข้านอนจะเหลือสารอาหารน้อยที่สุด ตับไม่ต้องทำงานหนัก สารอาหารไม่มีไปเก็บตามที่ต่าง ๆ จึงไม่ทำให้อ้วน และเป็นวิธีลดไขมันได้ดี

และจากงานวิจัยในต่างประเทศพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่วนการออกกำลังกายในตอนเย็น จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายเพิ่มขึ้น




ที่มา: healthcorner.com
[email protected]
ผู้ดูแลระบบ
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
Last Edit: 2011/01/19 22:40 By [email protected]
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
Go to topหน้า: 1
ผู้ดูแลบอร์ด: , [email protected]



www.Stats.in.th