You are here: Home Forum

ยินดีต้อนรับ, ผู้เยี่ยมชม
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน.    ลืมรหัสผ่าน?

อาหารช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม
(1 viewing) (1) Guest
Go to bottomหน้า: 1
หัวข้อ : อาหารช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม
#1786
อาหารช่วยลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม 7 ปี, 1 เดือน ก่อน  
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงาน และช่วยบรรเทาความอยากอาหารลงได้



แล้วอาหารประเภทไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้

พริก
มีผลการวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ที่พบมากในพริกจะช่วยลดความอยากอาหารได้ และยังสามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมให้ร่างกายเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย

ถั่วและธัญพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง วอลนัต อัลมอนด์ แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Purdue ในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานถั่วเปลือกแข็งจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นอีก 11 % และยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา ค้นพบว่า การรับประทานเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ถึง 42 %

น้ำส้มสายชูวินิการ์
ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากรับประทานน้ำส้มสายชูวินิการ์ไปพร้อมๆกับมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานช้าลง ซึ่งจะทำให้ผู้ที่รับประทานอิ่มได้นานขึ้น

ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้วยังเป็นแหล่งวิตามินต่างๆ อีกมากมาย มีผลการวิจัยในประเทศบราซิลค้นพบว่า ผู้หญิงที่ทานลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหารอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง


แอ็ปเปิ้ล ผลไม้ที่มีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง แต่ให้พลังงานต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องได้นานและลดอาการอยากอาหารได้ดี แอ็ปเปิ้ลอุดมไปด้วยเกลือแร่ และสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิดที่ช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน โดยเฉพาะวิตามินซีและสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในแอ็ปเปิ้ล ผู้ที่รับประทานเป็นประจำ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย


ที่มา: Health & Cuisine
[email protected]
Administrator
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
Last Edit: 2011/03/15 02:05 By [email protected]
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
Go to topหน้า: 1
ผู้ดูแลบอร์ด: , [email protected]



www.Stats.in.th