You are here: Home Forum

ยินดีต้อนรับ, ผู้เยี่ยมชม
กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน.    ลืมรหัสผ่าน?

กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
(1 viewing) (1) Guest
Go to bottomหน้า: 1
หัวข้อ : กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
#219
กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ 8 ปี, 10 เดือน ก่อน  


กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์แบบเต็มๆ (ไทยรัฐ)



อย่างที่เกริ่นไว้ว่าผักและผลไม้นานาชนิดที่วางขายกันอยู่ตามท้องตลาดนั้น ล้วนมีคุณประโยชน์มากมายที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง แต่หลายคนอาจมองข้ามไป หรือมีวิธีการรับประทานที่ไม่ถูกวิธี จึงทำให้ไม่ได้คุณประโยชน์ที่ซ่อนอยู่แบบเต็ม วันนี้ "ไทยรัฐออนไลน์" มีข้อแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารให้ได้ประโยชน์


เริ่มจาก "ผักคะน้า" ซึ่งเป็นผักหาง่ายในท้องตลาด ที่สำคัญคะน้าเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และโฟเลต นอกจากนี้ยังมีสาร "ลูทีน" ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบในเลนส์ตา จากงานวิจัยพบว่า การกินอาหารหรือพืชผักที่มีสารลูทีนสูง เช่น คะน้า จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกลงได้ถึง 20% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กิน 

นอกจากนี้การกินคะน้าเป็นประจำ ยังช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ปอด และเต้านม อีกด้วย



ต่อด้วย "เห็ด" ซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันกระดูกพรุน คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าหากขาดวิตามินดีและแคลเซียม จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ยิ่งอยู่ในวัยสูงอายุ ก็จะยิ่งเพิ่มอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ล่าสุดนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีธาตุทองแดงเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ และการขาดธาตุทองแดงแม้เพียงเล็กน้อย ก็จะทำให้อาการกระดูกพรุนแย่ลงไปอีก ดังนั้นการกินอาหารที่มีธาตุทองแดงมาก เช่น เห็ด ปู กุ้งมังกร หอยนางรม ลูกพรุน ปลาซาร์ดีน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น



"แอ็ปเปิ้ล" การกินแอปเปิ้ลช่วยให้ปอดแข็งแรง ไม่ว่าจะกินแอปเปิ้ลเขียวหรือแดงก็ตาม เพราะในผลแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ “เคอร์ซีทิน" สารตัวนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างได้ผล นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย 

วิธีการกินแอปเปิ้ลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุดก็คือ ต้องกินผลสดทั้งเปลือก ซึ่งจะให้ได้รับสาร "เพกทิน" จากเปลือกแอปเปิ้ลเพิ่มขึ้นด้วย สารเพกทินมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ส่วนคุณสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักการกินแอปเปิ้ลจะช่วยให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิว เพราะในแอปเปิ้ลมี คาร์โบไฮเดรต ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันทีถึง 75% การกินแอปเปิ้ลสดได้ประโยชน์มากมาย



ปิดท้ายด้วย "องุ่น" ใครที่อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวสองพันปี เรามีวิธีการชะลอความชราด้วยการกินผลไม้ที่หาง่ายๆ เช่น องุ่น และต้องเคี้ยวเมล็ดองุ่นด้วย เพราะในเมล็ดองุ่นมีสาร "โอพีซี" (oligomeric proanthocyanidin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า

องุ่นจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาสุขภาพจากภายใน ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา และเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับจอประสาทตาอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วอย่ามองข้ามผักผลไม้ที่เห็นตามท้องตลาดหล่ะค่ะ อิอิ มา หม่ำกันดีกว่าคะ!!


sassygirl
ผิวแทน หน้าหมวย ไม่สวย ขอแค่เนียน!!
Expert Boarder
กระทู้: 115
graphgraph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี akeetaporn http://akeetaporn.multiply.com/ Monkey Magic sassygirls85@live.com ที่ตั้ง: HONG KONG Birthday: 06/15
Last Edit: 2009/06/03 23:11 By sassygirl.
The administrator has disabled public write access.
 
#220
Re:กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ 8 ปี, 10 เดือน ก่อน  
น่ารักๆๆๆ ว่าแต่ขาหายเจ็บแล้วหรือยังอ่ะ?
[email protected]
Administrator
กระทู้: 1188
graph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี poppy143@hotmail.com Birthday: 04/05
The administrator has disabled public write access.
ขอบพระคุณที่ไว้วางใจ I-SPA

Admin
Sisters & Co.
T: 02-681 2603
M: 085-0888284
E: [email protected]
 
#221
Re:กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ 8 ปี, 10 เดือน ก่อน  
SistersandCo อ้างอิงข้อความ:
น่ารักๆๆๆ ว่าแต่ขาหายเจ็บแล้วหรือยังอ่ะ?

อาร่ายน่ารักอ่าพี่พริม??

นู๋ ช่ายม้าาา ที่น่ารัก?? หรือว่าลายเซ็นต์อันใหม่??

กั่กๆๆๆ .

ส่วนขาหายเจ็บแล้วก๊าบผ้ม ขอบคุณก๊าบที่เป็นห่วง..อิอิ
sassygirl
ผิวแทน หน้าหมวย ไม่สวย ขอแค่เนียน!!
Expert Boarder
กระทู้: 115
graphgraph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี akeetaporn http://akeetaporn.multiply.com/ Monkey Magic sassygirls85@live.com ที่ตั้ง: HONG KONG Birthday: 06/15
The administrator has disabled public write access.
 
#223
ฉลากเครื่องสำอางน่ารู้ (อ.ส.ม.ท.) 8 ปี, 10 เดือน ก่อน  


ฉลากเครื่องสำอางน่ารู้ (อ.ส.ม.ท.)

ปกติฉลากเครื่องสำอางที่ผ่านการควบคุมจาก อย. แล้ว จะต้องระบุข้อความเหล่านี้เป็นภาษาไทยไว้บนฉลาก ได้แก่

ชื่อเครื่องสำอางหรือชื่อทางการค้า

ประเภทหรือชนิดของเครื่องสำอาง

ชื่อส่วนประกอบที่สำคัญ

ชื่อและที่ตั้งของผู้ผลิต ถ้านำเข้าจะต้องแสดงชื่อผู้ผลิต และประเทศที่ผลิต

วัน เดือน ปีที่ผลิต เช่น Manufactured ตามด้วยตัวเลขบอกวัน เดือน ปีที่ผลิต หรือวันหมดอายุ เช่น Best Before หรือ Used Before ตามด้วย วัน เดือน ปี ที่หมดอายุไว้ด้วย

วิธีใช้และคำเตือน

ปริมาณสุทธิ

คำศัพท์ที่พบบ่อยในผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

Antioxidant = สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้อง และลบเลือนริ้วรอย

Non-Comedogenic = ไม่มีส่วนผสมที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน อันเป็นสาเหตุของสิว

Clinically Proven = ผ่านการทดสอบจากคลินิกของเครื่องสำอางยี่ห้อนั้นๆ มาแล้ว

Dermatologist-Tested = ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนังแล้ว

Hypo-Allergenic = มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ได้น้อย จึงเหมาะสำหรับผู้มีผิวแพ้ง่าย

Retinol A = ส่วนผสมที่ช่วยลบเลือนริ้วรอยร่องลึก

สัญลักษณ์บอกอะไร

สัญลักษณ์รีไซเคิล หมายถึง บรรจุภัณฑ์ชิ้นนี้สามารถนำไปรีไซเคิลได้ ช่วยลดโลกร้อนอีกทางหนึ่ง

สัญลักษณ์หนังสือ หรือหนังสือพร้อมมือชี้ หมายถึง ผู้ใช้ควรอ่านฉลากให้ละเอียดก่อนใช้ เพราะอาจมีคำเตือน หรือข้อควรระวัง ในการใช้ผลิตภัณฑ์ระบุอยู่ที่ฉลาก

สัญลักษณ์กระป๋องเปิดแล้วมีตัวเลขกำกับไว้ ตามด้วย M (Month) หมายถึง ผลิตภัณฑ์นี้มีอายุเท่าไร (ระบุเป็นจำนวนเดือน) นับตั้งแต่วันที่เปิดให้เนื้อผลิตภัณฑ์สัมผัสอากาศ เช่น มาสคาร่า จะเริ่มนับเวลาตั้งแต่การดึงก้านมาสคาราออกมาครั้งแรก หรือผลิตภัณฑ์หัวปั๊มก็นับตั้งแต่ทำการกดครั้งแรก

sassygirl
ผิวแทน หน้าหมวย ไม่สวย ขอแค่เนียน!!
Expert Boarder
กระทู้: 115
graphgraph
สมาชิกที่ไม่ได้ออนไลน์ Click here to see the profile of this user
เพศ: กุลสตรี akeetaporn http://akeetaporn.multiply.com/ Monkey Magic sassygirls85@live.com ที่ตั้ง: HONG KONG Birthday: 06/15
Last Edit: 2009/06/04 04:58 By sassygirl.
The administrator has disabled public write access.
 
Go to topหน้า: 1
ผู้ดูแลบอร์ด: , [email protected]



www.Stats.in.th